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男性朋友想提升精子质量,不可错过这4种食物!

精子质量关系着是否能够怀孕,若是精子活力低,会导致男性生育能力大大降低,甚至出现不育症。所以说,男性备孕的最关键一点就是强壮精子,那么吃什么能提升精子质量?男性朋友想提升精

精子质量关系着是否能够怀孕,若是精子活力低,会导致男性生育能力大大降低,甚至出现不育症。所以说,男性备孕的最关键一点就是强壮精子,那么吃什么能提升精子质量?

男性朋友想提升精子质量,不可错过这4种食物:

男性朋友想提升精子质量,不可错过这4种食物!

1、平衡荷尔蒙食物

在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物,例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里,会起到对生精有帮助的作用的。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素,对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌,会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。


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