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OL女性预防卵巢早衰的三大原则

如今的OL一族,特别的忙碌不说,压力大,睡眠不足,生活环境差等各种因素的干扰下,尤其容易出现例如犯困、疲惫、皮肤暗沉、腰酸背痛、小腹多赘肉、便秘、月经不调等问题各种问题,严重时,甚至还可以出现卵巢早衰的情况,那么要如何预防这些呢?下面小编就总

如今的OL一族,特别的忙碌不说,压力大,睡眠不足,生活环境差等各种因素的干扰下,尤其容易出现例如犯困、疲惫、皮肤暗沉、腰酸背痛、小腹多赘肉、便秘、月经不调等问题各种问题,严重时,甚至还可以出现卵巢早衰的情况,那么要如何预防这些呢?下面小编就总结几条原则。

卵巢早衰

第一、科学生活:避免卵巢早衰,一定要坚持科学的生活方式,提倡产后的母乳喂养,尽量延长哺乳的时间。妇女还要适当的多喝牛奶,鱼、虾等各类食物,养成锻炼身体的好习惯。

尤其注意在公共场所、家庭一定要戒烟,减少被动的吸烟,不宜喝酒,酗酒更加不行;同时还需要注意调整好休息以及睡眠,熬夜也要避免,保持良好的生活习惯。

第二、调节情绪:人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都将会处于一个平稳协调的状态,从而体内的免疫活性物质分泌也会变得旺盛,增强抗病的能力。

相反,不良情绪也会造成各种恶果,比如说出现高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此女性朋友们一定要学会调节情绪,有不良情绪时要学会使用聊天、旅游等其他方式来将其宣泄出来。

第三、保证睡眠:睡眠对于预防卵巢早衰也是非常重要的,良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时通常就能够进入深睡状态,晚上尽量在10~11时上床,可以让人的深睡时间在午夜12时和次日凌晨3时,而这个时候人体的体温、呼吸、脉搏和全身状态都会进入到最低潮,而起床时间则需要在早晨5~6时为宜,也就是说要做到早睡早起。

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