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少花钱、不发胖的懒人版备孕指南出炉!

1、备孕期间饮食起居①每天补充400ug/d叶酸②每天补充20mg/d铁元素,同时补充维生素C,可以促进人体对铁的吸收③备孕期间多食含碘的食物,如海带、紫菜等④保持健康良好的生活方

备孕

1、备孕期间饮食起居

①每天补充400ug/d叶酸

②每天补充20mg/d铁元素,同时补充维生素C,可以促进人体对铁的吸收

③备孕期间多食含碘的食物,如海带、紫菜等

④保持健康良好的生活方式:早睡早起,保证充足睡眠;坚持适当运动;饮食合理;放松心情,减缓心理压力

2、备孕还要做这些事

①做备孕检查:夫妻同检

②调整孕前体重至适宜水平。


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