大多数女性在45-55岁后开始步入更年期以及开始出现断经、绝经的情况，这就是生育力逐渐消失的突出表现。而男性并没有一个标志性的时期，只要保持好的生活习惯，没有不良嗜好，保持精子活力，男人到很老的时候也是可以有生育能力的。那么，男性生育力自我保护有哪些呢？一起来看看吧。
1、 忌烟酒（烟中尼古丁有导致染色体畸变的作用，酒精可直接损害睾丸）；忌辛辣食物（诱发生殖系统感染和炎症）
2、 少吃芹菜、大蒜、苦瓜、棉籽油（具有杀精作用），少吃购买的韭菜（农药的水浇韭菜农药残留量高）
3、 多吃坚果（核桃，国外已有研究证明） 多吃新鲜水果（富含维生素）海产品（富含肉碱）多吃富含维生素C的水果（例如西红柿、葡萄、橘子等）
4、 多喝水、可饮用茶叶（富含维生素，抗氧化剂）
5、 避免高温（泡热水澡、桑拿、温泉、厨师、锅炉工、面包工），避免射线（电脑、手机、X射线）
6、 避免毒性污染（农药如二溴氯丙物、油漆、化工车间、塑料制造、蓄电池、焊锡）
7、避免有害生育的药物；1、化疗药物2、某些降压药物3、过量的激素4、免疫药物5、抗酸药物6、抗癫痫药物7、某些抗生素（新霉素、红霉素、庆大霉素、甲硝唑、呋喃西林、柳氮磺嘧啶）
8、 加强运动锻炼；避免久坐、站、蹲（如坐了一个小时左右，一定要活动一会）尽量不要上网、打牌
9、 避免内衣过紧（导致局部通风不良而阴囊升温，损害睾丸）
10、生活规律，早睡早起，不要熬夜
11、避免劳累，避免免疫力下降
12、保持平和良好的心态
