1、改变不良生活习惯
戒烟、酒，适当有氧运动
不穿紧身裤，不洗桑拿、蒸汽浴室，以免高温伤害精子
2、远离有害物质
避免放射、有毒有害化学物质接触
3、避免性传播疾病
包括艾滋病、淋病、梅毒、衣原体感染等
4、工作要适度
避免紧张、劳累、要适度减压
情绪大幅度波动对自己的身体和生育都有不利的影响。
5、性生活要适度
性生活过频，每次射出的精子含量减少，且精子成熟度不够，减少受孕机会。
但房事太少（每周不到1次）会使睾丸的新陈代谢，也会造成精子质量下降。
6、忌肥胖
男性身体肥胖会导致睾丸所处环境温度升高，损害精子的成长发育。
