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秋季备孕黄金期?做好这几点助你成功“好孕”

1、调理身体,做好孕前检查在备孕之前,夫妻双方首先要调理好自己的身体,做好孕前检查,充分了解自己的身体状况,如果发现问题及时解决,对备孕会更有利。千万别等到怀孕之后发现身体

1、调理身体,做好孕前检查

备孕

备孕之前,夫妻双方首先要调理好自己的身体,做好孕前检查,充分了解自己的身体状况,如果发现问题及时解决,对备孕会更有利。千万别等到怀孕之后发现身体不适才去解决,这对孕妇和宝宝都是一个不小的挑战。

2、注意营养均衡,及时补充叶酸

备孕期间,夫妻双方一定要均衡营养,合理膳食,多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物,男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物,能够让精子更健康,更有活力,女性也要适当补充钙、铁。

当然,也是是备孕不可或缺的,及时补充叶酸,可避免胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况,女性在怀孕前三个月就要摄入足够的叶酸。可多吃一些富含叶酸的蔬菜,如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

PS:经过了夏日没有胃口的日子,很多人都开始吃肉进补了,但肠胃在面对浓油赤酱时,可是负担不了的,很有可能吃坏肠胃,从而影响备孕。所以,调理进补要有一个循序渐进的过程。

3、放松心态,好孕自然来

很多小夫妻备孕了很长时间,但是没有怀上,再加上家里人的催促,所以心理压力非常大。但是有时压力越大,越不容易怀孕,因为女性压力过大,可能会影响到排卵,因此怀孕就比较困难了。所以说想要尽快怀上宝宝,一定要放松心态。

4、锻炼身体、避免受寒

备孕期,坚持运动不仅有助于增加机体的免疫力,增强体质,而且,良好健康的运动对促进快速成功受孕帮助大。而对于一些不良的生活习惯,像抽烟、酗酒、熬夜等就要改掉了,这些坏习惯很有可能成为怀孕的最大阻力。


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