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多囊卵巢综合征的患者如何控制体重

肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵障碍的原因之一。减轻体重可使部分患者重新获得规律性排卵,进而成功受孕。今天,就让小编和大家共同学习控制体重的有效方法,希望可以为多囊卵

肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵障碍的原因之一。减轻体重可使部分患者重新获得规律性排卵,进而成功受孕。今天,就让小编和大家共同学习控制体重的有效方法,希望可以为多囊卵巢综合症患者的助孕之路提供便捷。

肥胖妇女之所以不易怀孕,是因为女性超重往往与内分泌紊乱相伴,进而影响其排卵,使排出的卵泡不易成熟,降低卵子的受孕能力,卵子受精成为健康胚胎的可能性自然较小。减轻体重后,紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复,使部分患者重新获得规律性排卵,进而成功受孕。但如果体重减轻过快,营养摄入严重不足,又会进一步干扰

多囊卵巢综合症

那么,如何科学健康的控制体重呢?

1、合理安排每日膳食,形成健康、科学的饮食习惯。

原则是在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,减少多余脂肪形成,减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入,补充优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)。做好每日主食、蔬菜和水果搭配,少食多餐,每餐七八分饱即可,不可暴饮暴食。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物,也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感,减少食欲。

2、加强运动和锻炼。

运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。定时进行有氧锻炼,每天慢跑一个半小并步行上下班。

3、每天保证充足的睡眠,不熬夜;调节心理压力,保持稳定情绪。

生物钟是调节人体生活作息的时钟,存在于大脑的内部,对人们保持身心健康非常重要。当人体处于不同状态和阶段时,生物种会发挥不同的作用。保证充足的睡眠,不熬夜,调节心理压力,保持稳定情绪等等有助于人体形成自己内在的生物钟,从而改善失调的内分泌功能,减轻体重,恢复排卵。


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