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叶酸应当如何科学补充

首先需要明确一点,叶酸不仅备孕女性要服用,备孕男性同样也需要补充,可以有效提高精子质量,增加受孕几率。通常,备孕夫妻补充叶酸,可以通过以下两种方式:1、食补从备孕期开始,夫妻双

首先需要明确一点,叶酸不仅备孕女性要服用,备孕男性同样也需要补充,可以有效提高精子质量,增加受孕几率。

叶酸应当如何科学补充

通常,备孕夫妻补充叶酸,可以通过以下两种方式:

1、食补

从备孕期开始,夫妻双方可以多吃一些富含叶酸的蔬菜、水果等,例如:

蔬菜:莴苣、菠菜、花椰菜、胡萝卜等;

水果:橘子、草莓、樱桃、猕猴桃等。

此外,像动物肝脏,豆类及坚果类食物,也含有丰富的叶酸,可以多吃。

2、叶酸片

据医生介绍,女性怀孕之后,机体对叶酸的需求增加了4倍,单纯的从食物补充无法满足身体需求,此时,需要服用叶酸片辅助补充。

建议,在怀孕前三个月,身体一切正常的女性每日服用0.4毫克,中、低风险的女性每日服用0.4毫克,高风险的女性每日服用0.8毫克,具体的服用剂量,


以医生指导为主。


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