试管婴儿（体外受精，IVF）是一种辅助生殖技术，其中卵子在体外受精后再植入子宫。因此，想要借助试管婴儿技术怀孕，卵泡质量是关键。虽然卵子质量受到多种因素的影响，但以下措施可以帮助提高卵子质量：
保持健康的生活方式：健康饮食、适度锻炼和充足的睡眠对卵子质量非常重要。遵循均衡的饮食，摄入足够的营养，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。避免过度或不健康的饮食习惯，如摄入过多的咖啡因或酒精。
保持好心情：当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效促进好“孕”到来哦。
避免危害性物质：尽量避免暴露于有害物质，如尼古丁、毒品、有毒化学品和环境污染物等。这些物质可能会对卵子质量产生负面影响。
控制体重：过低或过高的体重都可能对卵子质量产生负面影响。保持适当的体重范围，通过均衡饮食和适度的运动来达到健康的体重。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑等以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
遵循医生的建议：与专业的生殖医生合作，按照他们的建议进行检查和治疗。他们可以根据您的个人情况提供更具体的建议，如合适的药物治疗或辅助生殖技术。
