一、备孕期控制体重
在妊娠期间，孕妇应该要建立健康均衡的膳食习惯，搭配合理营养并且多元化的饮食结构。各种营养食物都应“雨露均沾”，万万不可以独宠一物啊。孕期“膳”待健康、控制体重，不仅仅有利于自身产后恢复，而且对胎儿也受益匪浅。要知道，孕期母亲的肥胖会增加婴幼儿长大成年后罹患糖尿病、高血压等疾病的风险。
二、适量运动
孕期常会面临各种不适，如背痛腰酸、双脚肿涨、失眠焦虑等。但起身活动活动、放松放松后，都会有一定程度的缓解。适量运动不仅可以帮助孕妈改善这些孕期小问题，而且有利于胎儿神经系统的发育。但也不能过量运动，备孕期运动过度可能造成肌肉负担过重，使肌肉疲劳或者损伤，导致身体机能下降甚至影响胎儿健康。
三、了解分娩过程
孕妈分娩之前如果能够获得有关分娩的知识，有助于产妇理性对待分娩过程，在第二产程中能够积极配合助产人员快速生产，正确使用腹压等。更多的知识储备在一定程度上减轻了产妇对分娩带来的恐惧和焦虑心理
四、母乳喂养和乳腺护理
母乳是婴儿最适宜的营养品，一方面可以增强婴儿抵抗力和免疫力、促进大脑发育、减少婴儿猝死症的发生，另一方面可以减少母亲产后出血、促进子宫复原、降低乳腺癌的发生等。
