很多女性在怀孕后，在衣食住行上都显得格外紧张。有的孕妇甚至为了保胎，杜绝一切运动，这是十分不可取的。专家认为，孕妇进行适当、科学的运动，不仅可以提高孕妇的身体素质，促进胎儿的发育，也有利于自然生产。那么，适合孕妇的运动主要包括哪些呢？
1、散步：低强度，不受地点时间限制，可控性高，安全性高。
2、广播操：可以活动到身体的各个部位，但要尽量避免跳跃和弯腰等动作。
3、游泳：可以减轻关节负荷，促进血液循环，同时还可以缓解身体沉重的压力，有利于胎儿神经系统的发育，也有利于促进顺产。但在游泳时，一定要有其他人陪同，以免发生意外。
4、瑜伽：可以使孕妇身体更加灵活，有助于提高孕妇的睡眠质量，以及帮助缓解心理压力。不过，做瑜伽锻炼时最好是在专业人士的指导下进行。
综合以上，准妈妈在孕期进行适当的运动好处多多。
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