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怀孕运动好处多!

很多女性在怀孕后,在衣食住行上都显得格外紧张。有的孕妇甚至为了保胎,杜绝一切运动,这是十分不可取的。专家认为,孕妇进行适当、科学的运动,不仅可以提高孕妇的身体素质,促进胎儿

很多女性在怀孕后,在衣食住行上都显得格外紧张。有的孕妇甚至为了保胎,杜绝一切运动,这是十分不可取的。专家认为,孕妇进行适当、科学的运动,不仅可以提高孕妇的身体素质,促进胎儿的发育,也有利于自然生产。那么,适合孕妇的运动主要包括哪些呢?

1、散步:低强度,不受地点时间限制,可控性高,安全性高。

2、广播操:可以活动到身体的各个部位,但要尽量避免跳跃和弯腰等动作。

3、游泳:可以减轻关节负荷,促进血液循环,同时还可以缓解身体沉重的压力,有利于胎儿神经系统的发育,也有利于促进顺产。但在游泳时,一定要有其他人陪同,以免发生意外。

4、瑜伽:可以使孕妇身体更加灵活,有助于提高孕妇的睡眠质量,以及帮助缓解心理压力。不过,做瑜伽锻炼时最好是在专业人士的指导下进行。

综合以上,准妈妈在孕期进行适当的运动好处多多。

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