精子和卵子相遇后，才能进一步结合，形成受精卵，才能有新生命的产生。在父母的期待中，健康聪明可爱的宝宝就会来到人世。
生殖医生表示，卵子的生命其实很短暂，一般只能存活48小时，而卵子维持活性的时间只有区区24小时。在这24小时内，卵子遇见精子并形成受精卵的机会较大。如果卵子在这段时间内没有与精子相遇，那么48-72小时后，卵子就会消亡。
那么，在备孕时，要如何提升卵子质量?我们一起来看看吧。
1、要吃好
食疗保健是很多朋友乐意尝试的，想要通过饮食来改善小卵子质量，就需要从备孕期尽量规律均衡的饮食，最好能够多吃新鲜蔬菜水果，尽可能的摄入优质蛋白质，比如豆类或者蛋类、鱼类等。
2、要睡好
很多朋友都有熬夜的习惯，但是其实熬夜非常伤害卵巢，一旦卵巢功能受到影响，自然排卵是会受到一定影响的。所以说，备孕期间一定要睡好，保证充足的休息，让卵巢及内分泌水平更加优秀，才能培养更加优秀的小卵子。
3、要运动
生命不息，运动不止。在平时进行有规律的运动，不仅提高了身体各器官的能力，还能有效提升卵子质量。
4、保持好心情
现代绝大部分女性的工作压力和生活压力都非常大，毕竟不是谁家都有矿的。当压力大后，就会有焦虑、紧张等负面情绪出现，从而导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。
在试管婴儿的治疗中或者在备孕中，每个女性都要注意上述几点，以此养出好的卵子，让自己的受孕之路更顺利。
要如何提升卵子质量?以上就是相关的内容介绍，希望可以帮助患者解开心中的疑惑，更多内容可以咨询专家。
