一年之计在于春。春暖花开，莺飞草长。不仅是万物复苏的开始，也是备孕的好时光。为成功受孕，获得优生的效果，许多备孕中的女性会自动补充叶酸，男性应该怎么做才最有效？下面，我们就从日常生活说起，告诉你一些小知识、小窍门，说不定会祝你一臂之力呢。
一．早睡早起，杜绝熬夜，保证良好的睡眠治疗
二．将体重控制在正常范围内，才有可能产生大量高质量的精子
三．营养全面，也有侧重，多吃含优质蛋白、精氨酸的食物，可以有利于精子形成
四．合理安排性生活，房事过多过少都会影响精子的质量，每周2至3次较为理想
五．要警惕影响生育和不育治疗的行为，如抽烟饮酒、高温洗浴、穿紧身裤，久坐等，都是精子杀手
如果以上的“清规戒律”你都严格遵守，那么提高精子质量，提升受孕的几率不在话下。
