对于不少的不孕不育夫妻来说，他们常常都会问到壮阳强精，吃什么食物最好?不过在过去，并没有特别提出哪些食物好，只是有提到少吃蔬菜者精液质量普遍不好。
对此，西班牙的Mendiola博士针对这个问题，研究分析了下什么样的饮食习惯会让精液质量提高或者降低，受试者是30位精虫质量不好及31位质量良好的个案，通过一份调查问卷来分析他们的饮食习惯，进而找出饮食和男性生育力的关联。
研究结果发现，男性如果大量摄取脱脂牛奶、贝类、西红柿、生菜及水果者，这样以来精子的数量会比较多，而且活动力也会很好，而如果男性摄取了大量的优酪、全脂、低脂牛奶、起司或者一些肉类制品者，精液的质量则不是太好。
为什么会这样呢?研究发现可能是由于过量的抗生素以及荷尔蒙都残留在肉品或牛奶的脂肪中，而男性如果大量的摄取肉制品或者含脂牛奶之后，体内就会累积大量这些有害的物质，精子自然就被影响了。
而大部分的蔬菜，例如生菜、西红柿、水果和贝类则是富含抗氧化物及痕量元素，这些元素能够除去不利于精子发育的氧化物并且活化精子，从而提升精液的质量。
综上所述，男性朋友想让精子变得活跃，就需要多多摄取蔬菜水果、蕃茄以及贝类的食物，而少食用马铃薯、肉制品，奶制品等等。
