卵子和精子质量是试管成功的基础，但随着年龄增长，女性卵巢功能卵子质量下降，很多不到四十岁的女性就已经没有卵子或者产生健康的卵子的数量微乎其微，直接影响女性的生育问题。
无论是自然受孕还是试管婴儿，都需要提供优质的卵子，而女性一个正常的生理周期只能排出1-2颗成熟的卵子，与精子相比有天壤之别。
那么，女性试管婴儿前想要养出健康的卵子应怎么做呢?
1、服用保健品
试管专家通常会建议试管前女性要服用辅酶Q10、维生素，女版勃锐精、DHEA、蛋白粉、叶酸等等来提升卵子质量。由于每个患者的身体病情不一样，吃的调理药也不一样哈。
2、饮食均衡营养
调养身体饮食是至关重要的，避免暴饮暴食，科学饮食，平衡营养，少吃生冷食物，吃些高蛋白、高纤维的食物，最好多吃些黑豆、豆浆、鱼汤等。
同时可多食用一些抗氧化的水果，如草莓、蓝莓等;补充多种维生素、叶酸，譬如可食用谷类、豆类、生菜、菜花、橙子、葡萄等。
3、坚持锻炼身体
坚持每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、游泳，或者是瑜伽等。适当的体育锻炼不但能提高女性的身体素质，而且还能降低卵子发生染色体异常的可能，最大程度保证卵子质量。
对于任何一个计划孕育宝宝的女性来说，应该积极参加体育锻炼，为试管怀孕打下基础。
4、保持愉快的心情
若是女性长期处于紧张状态，情绪不稳定，这会造成激素分泌紊乱，影响卵子的质量，同时也会影响胚胎的着床，所以要维持平和的心态，保持愉快的心情，这不仅有利于提高获得优质卵子的几率，还能提升试管成功率。
5、补铁为卵子提供营养
研究表明铁元素恰恰能够为卵子提供养分。对于女性来说，每个生理周期都会排出很多血液，自然也遗失了很多的铁元素，想要卵子更健康，月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素较高的食品。
小编建议姐妹们：试管促排开始的前三个月通过食物和保健品、生活调理来提升卵子的质量，因为卵子的生长周期为三个月。
希望大家别把试管想的那么复杂，吃好，睡好，运动好，保养好，让身心都调养好，养出好卵子，然后再进周试管科学治疗，相信很快就拥有一个健康聪明的宝宝
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