卵子质量是影响试管婴儿治疗的关键因素，所以延缓卵子老化，提高卵子质量是非常关键的。卵子是由卵巢排出的，对于试管准妈妈来说，不良的生活习惯、年龄因素等都会影响卵子的质量。
1、改善不良生活习惯
女性在日常生活中应该戒烟戒酒，香烟和酒中的有害物质会刺激卵巢甚至伤害到卵巢，从而导致卵巢分泌激素功能衰退，影响卵子质量;并且女性应该保持充足的睡眠，不应长期熬夜、通宵会造成内分泌紊乱，继而影响卵泡的发育以及排卵，所以日常生活中一定要保持良好的作息习惯，这样才有助于形成优质的卵子。
2、调整饮食习惯
做试管中的准妈妈们在饮食上要尤其小心谨慎，多吃多吃高蛋白、高纤维、易消化食物以及还有维生素的水果，尽量避免吃生冷、辛辣刺激性食物，补充多种维生素、叶酸，便于提高卵子质量。
3、适当进行运动
试管治疗中进行适当运动锻炼可以提高准妈妈的身体素质，同时也能够提高卵子质量。提高身体代谢，促进血液循环，提高血液中的含氧量，将氧气和营养更有效运送到身体各部位，也能提升卵巢机能，有益于卵巢保养。因此，对于卵泡多但质量不佳的女性而言，每天做适当的运动能促进内分泌和生殖系统功能的改善、提升卵子活力，为提高试管婴儿成功率打下好基础。
4、保持良好的心理状态
有大量的研究数据表明，长期处于高压、紧张焦虑的状态，会影响女性的内分泌系统，打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。因而，女性要适当减少压力、放松心情，如欣赏音乐、去户外散步等，有利于优质卵子的形成。
5、注意个人卫生，避免人工流产
妇科炎症、人工流产是破坏女性生殖健康的“黑手”之一，一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。合理避孕，有计划的怀孕，避免人工流产。经历人流的女性，她们体内的环境会有极大的改变，尤其是激素的量降低显著。此时卵子原本平衡的存活状态受到破坏，其发育受到影响。
深圳边检总站医院生殖医学科医生提醒您：所以为了能够延缓卵子的老化，应该养成好的习惯，保护好卵巢，才能产生良好的卵子。
