如今越来越多的女性都出现了不育不孕的情况，那么除了采用试管婴儿或者人工授精技术之外，在饮食上是否也有一定的注意呢?下面我们就来简单说说女性不育不孕要如何吃呢?
第一 富含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素的都是必需的，因此多吃的蛋白质和维生素的食物是有必须的，包括有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
第二 增加营养
不孕女性可以多吃一些一些肝、脑等动物内脏有利于激素的合成，另外维生素类也是必需的营养，可多吃这类食物。
第三 富锌食物
植物性食物中含锌量比较高的包括有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;而牡蛎含锌最为丰富，另外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等也是不错的选择。
下面总结了几个适宜的食物：
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等。
2、肉蛋奶的选择：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽肉、牛奶等。
3、蔬菜的选择：韭菜、芹菜、苦瓜、甘蓝、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等。
4、水果的选择：桑椹、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等。
5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。
