1、建立科学的生活方式：合理安排生活节奏，做到劳逸结合，合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。
2、保持乐观愉悦的心情：女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。
3、合理饮食、均衡营养：日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。
4、睡眠充足：充足的睡眠是保证身体健康的必需品。午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也大有益处。
5、适当运动：运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。
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