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体育锻炼对女性生育力的影响

夏天快到啦!疫情也快结束啦!爱美的女士们开始锻炼减肥啦!那么体育锻炼对年轻女性生育能力有什么样的影响呢?想要宝宝的女士们需要注意啦! 众所周知,适度体育锻炼有利于疾病预防,并

夏天快到啦!疫情也快结束啦!爱美的女士们开始锻炼减肥啦!那么体育锻炼对年轻女性生育能力有什么样的影响呢?想要宝宝的女士们需要注意啦!

体育锻炼对女性生育力的影响

 众所周知,适度体育锻炼有利于疾病预防,并与某些疾病的风险降低相关,例如心血管疾病、II型糖尿病、乳腺癌和结肠癌等。美国发布的《2018年体育活动指南咨询委员会科学报告》指出,体育锻炼除了能预防疾病外,经常锻炼身体的女性在怀孕期间增重的可能性也小,与此同时,患妊娠糖尿病和产后抑郁症的风险也明显降低。

而对于年轻未孕女性而言,体育锻炼对生殖健康又有怎样的影响呢?

有研究表明,对患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性(可伴有排卵障碍)进行饮食和运动干预后,可恢复自发排卵。PCOS是一种内分泌疾病,其病因尚不清楚,遗传因素、行为方式、生活环境及高雄激素与其发生有关。PCOS患者大多伴有血脂异常和胰岛素抵抗。体育锻炼可作为主要的辅助治疗方式用于调节 PCOS女性糖脂代谢异常、降低卵巢雄激素的产生、改善排卵障碍。最近在《Human Reproduction Update》发表的一篇荟萃分析提示,与非治疗对照组、某些用于治疗PCOS相关症状的其他干预措施(如二甲双胍、饮食和口服避孕药)相比,当某些干预措施包含体育锻炼时,临床妊娠率和活产率有明显改善。因此,体育锻炼可作为一种可行的不孕治疗补充疗法。然而,凡事都有度,过之则不及。过度体育锻炼可能影响女性生育能力。通过对运动员的研究表明,高水平体育运动与月经不规律和随后潜在的不孕相关。原因是多方面的,包括强烈运动的身体压力、竞赛的心理压力、营养缺陷和能量不足。能量负平衡是初始原因(能量负平衡也是减肥必须要符合的一项基本条件,即能量消耗过大而摄入相对不足),会导致下丘脑功能紊乱,引起性腺轴功能失调,进而影响排卵。因此,过度运动,超强锻炼,体重减轻太快太明显,说明卵巢和生殖功能已经受损,容易发生月经紊乱、闭经和不育。短暂的卵巢和生殖功能损伤,可能通过减少运动量和增加摄入,得到恢复。长期的卵巢功能损伤,可能难以修复,造成卵巢功能早衰、继发性闭经和更年期提前。因此,想要宝宝的女士们千万不要锻炼过度。怎样判断锻炼过度呢?简单来说,有两类人最容易出现生育问题:一种是每天都花很多时间锻炼的人;另一种是虽然锻炼频率不高,但是一锻炼就把自己搞得筋疲力尽的人。

此外,提高生育力除了要注意适量运动锻炼外,还要注意营养均衡,科学作息,避免不必要的情绪压力,这样才能更好地提高生育力。


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