首先就是充分的蛋白质的摄入。优质蛋白对于精子的形成过程是非常重要的，是它的一个物质基础。那么优质蛋白就包括了比如说瘦肉，大豆，牛奶，豆浆等等，这些都是可以的，那么对于肾脏没有问题的患者每天充分的摄入蛋白质，这个是没问题的，当然也要注意营养均衡。
第二个就是一些微量银元素的摄入，其中锌和钙这两个微量元素更加重要一点，因为新来讲是精子当中含量比较高的，特别是在精子的活动力的形成过程中是这个阶段非常的重要。那么锌含量最高的像一些海产品牡蛎啊和铜仁这两种就比较好，而且现在养殖的牡蛎价格也不贵，质量也挺好的，那么可以1到2周吃一次牡蛎吃法也是比较多，可以剥出来以后炒菜熬汤，这些都是可以的。那么核桃仁本身在中医理论当中，胡桃肉就有滋补肾阴的作用，所以可以每天吃三个核桃，这样都可以生吃就行。对于钙元素来讲就更多一些了，像虾皮，紫菜等等这些日常营养摄入，再配合牛奶，但是钙质啊一定要够。
另外一个就是说维生素啊维生素本身有抗氧化，还有增强身体免疫力的作用，特别是维生素C和E呃落实到人体的每天摄入当中就是蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果，比如像西红柿，茄子，绿叶菜，啊白菜这些都是可以的。橙子苹果，但是对于脾胃虚寒，那么吃水果以后容易腹泻的患者，像一些寒性的水果，像梨，西瓜这些就不是非常的适合，所以大家根据自己的体质来进行选择就可以了。
